Επιτέλους και επίσημα καλοκαίρι!

www

Το καλοκαιράκι στην ακρογιαλιά…και ω ω ω κρουαζιέρα θα σε πάω… και πάμε όλοι μαζί σε μια παραλία. Πόσα μα πόσα τραγούδια … και πόσο όμορφο το καλοκαίρι! Το καλοκαίρι φέρνει πολλά οφέλη για τον άνθρωπο. Μας ανανεώνει, μας βγάζει περισσότερο από το σπίτι μας, μας φέρνει σε περισσότερη επαφή με την φύση, ενισχύει την χαρά, το αίσθημα ευτυχίας, την αίσθηση ελευθερίας και μας προκαλεί διάθεση για αλλαγές στην ζωή μας.

Με την άφιξη του καλοκαιριού ένα από τα μέρη του σώματός μας που υποφέρει περισσότερο από τη θερμότητα και τις επιδράσεις του ήλιου, είναι το δέρμα. Για την καλύτερη φροντίδα του, είναι απαραίτητη η χρήση αντηλιακών. Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται 30 λεπτά πριν εκτεθούμε στον ήλιο. Κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου το δέρμα θα πρέπει να είναι πιο ενυδατωμένο από ότι σε οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου. Η ενυδάτωση εκτός από εξωτερική πρέπει και η εσωτερική. Έτσι το καλοκαίρι προσαρμόζουμε την διατροφή μας σε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό.

Προστασία για το δέρμα

• Χρησιμοποιείτε αντηλιακό με ελάχιστο δείκτη προστασίας 15.
• Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο τις μεσημβρινές ώρες.
• Ακόμη και κάτω από την ομπρέλα είναι σημαντικό να φοράτε αντηλιακό επειδή η άμμος αντανακλά το φως του ήλιου και ηλιακές ακτίνες φθάσουν στο δέρμα σας.
• Μετά από μια μέρα στον ήλιο, θα πρέπει να ενυδατώσετε το δέρμα σας με ειδική κρέμα και πίνοντας αρκετά υγρά.
• Επίσης είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό lip gloss για τα χείλη σας.
• Χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου με καλά φίλτρα.

Καλοκαιρινή διατροφή

• Κατανάλωση 1,5 έως 2 λίτρα νερού την ημέρα.
• Φάτε κρύες σούπες, φρούτα και λαχανικά.
• Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά, διότι παράγουν το αντίθετο αποτέλεσμα δηλαδή προκαλούν αφυδάτωση.
• Φάτε για κύριο γεύμα μια πλούσια σαλάτα και αντί γλυκού μια φέτα καρπούζι.
• Αποφύγετε της βαριές σάλτσες. Προτιμήστε για τα φαγητά σας τα αρωματικά φυτά, όπως ο άνηθος, το θυμάρι, ο μαϊντανός, κλπ.
• Πάρτε βιταμίνη C. Πορτοκάλια, πιπεριές, καρότα και κόκκινα φρούτα περιέχουν μεγάλες ποσότητες.
• Πάρτε βιταμίνη Α. Ντομάτες, παπάγια, πορτοκάλια, βερίκοκα, το πεπόνι περιέχουν βιταμίνη Α.
• Αντικαταστήστε το κόκκινο κρέας με ψάρια.

Το καλοκαίρι είναι πηγή χαράς και ξεκούρασης. Ο ήλιος που μας χαρίζεται απλόχερα έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας. Φροντίστε να δημιουργήσετε τις συνθήκες για να περάσετε όμορφα. Δεν χρειάζονται πολλά χρήματα, αρκούν καλή παρέα, μία πετσέτα στην αμμουδιά, κρύο νερό και μια φέτα καρπούζι. Είμαστε στην χώρα που η θάλασσα και ο ήλιος μας προσφέρονται απλόχερα και αυτό δε μπορεί να μας το στερήσει κανείς!

Το Κλειδί της Σκέψης – tokleidi.wordpress.com

Ω σώμα του καλοκαιριού γυμνό καμένο
Φαγωμένο από το λάδι και το αλάτι
Σώμα του βράχου και ρίγος της καρδιάς.
Οδυσσέας Ελύτης

Βιβλιογραφία: Υγεία, διατροφή, καλοκαίρι, ΜΕΝΤΕΝ Ε.-ΟΓΚΙΝ Β. , Εκδ. ΒΕΝΕΤΙΑ

You may also like...

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Contact Form Powered By : XYZScripts.com